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Las recomendaciones de SOS Rioja ante la ola de calor que se viene encima

Desde el centro de coordinación operativa de SOS Rioja 112 han realizado las siguientes recomendaciones para afrontar los episodios de altas temperaturas
Termómetro Haro

El centro de coordinación operativa de SOS Rioja 112 ha emitido un parte con las recomendaciones ante la ola de calor que afectará a La Rioja, especialmente, desde el próximo jueves, aunque el bochorno procedente desde África ya se deja notar estos días en región.

Los consejos de SOS Rioja

  • Evite salir de casa durante las horas centrales del día.
  • Beba más líquidos (agua y zumos de fruta ligeramente fríos) y no espere a tener sed.
  • Evite las comidas copiosas: coma menos cantidad y más veces al día.
  • No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
  • Reduzca la actividad física.
  • Descanse con frecuencia a la sombra.
  • Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.
  • Utilice sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
  • Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
  • Cuando esté en casa, utilice las habitaciones más frescas.
  • Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar. Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas.
  • Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.

Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor:

  • Personas mayores, discapacitados y niños menores de cinco años.
  • Personas con enfermedades crónicas: hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad…)
  • Personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre

Cómo actuar ante una persona con un golpe de calor:

  • Llame inmediatamente al teléfono único de emergencias 1-1-2
  • Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
  • Quítele ropa para airearle.
  • Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
  • Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas.
  • No le meta en la bañera para enfriarle.
  • Si está inconsciente, colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
  • Nunca ofrezca líquidos a una persona inconsciente.

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