Se ha activado en La Rioja, tal y como publica la página de SOS Rioja en la web del Gobierno de La Rioja, para los días 17 y 18 de julio el Plan Ola de Calor ya que se espera que puedan superarse en la región los 18° de temperatura mínima y de 36° de temperatura máxima.
Éstas son las recomendaciones que publica SOS Rioja:
- Evite salir de casa durante las horas centrales del día.
- Beba más líquidos (agua y zumos de fruta ligeramente fríos) y no espere a tener sed.
- Evite las comidas copiosas: coma menos cantidad y más veces al día.
- No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
- Reduzca la actividad física.
- Descanse con frecuencia a la sombra.
- Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.
- Utilice sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
- Cuando esté en casa, utilice las habitaciones más frescas.
- Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
- Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas.
- Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
- Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor:
- Personas mayores, discapacitados y niños menores de cinco años.
- Personas con enfermedades crónicas: hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, …)
- Personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre.
Cómo actuar ante una persona con un golpe de calor
- Llame inmediatamente al teléfono único de emergencias 112.
- Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
- Quítele ropa para airearle.
- Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante
- agua.
- Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas.
- No le meta en la bañera para enfriarle.
- Si está inconsciente, colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
- Nunca ofrezca líquidos a una persona inconsciente.
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